我从今年7月份开始跑步，目的是强身健体，今年累计跑了288.41公里，单次最长距离5公里左右。最开始没有手表也没用APP，就按时间跑，每次跑10分钟左右，刚跑感觉非常累，几次想放弃，咬牙坚持下来了，后来听人说要科学跑步，就搞了手表和APP，一看才知道，原来自己速度还行心率非常高（毕竟自己快50了），难怪只能坚持1-2公里，后来开始改跑有氧，把速度放慢压心率，然后就一直开始跑5公里了，从最初的5公里配速6分30到现在的5公里6分配左右，也算是小有进步吧。2024年跑步一定也要坚持下去，给自己的目标是力争1年跑到1000公里，单次争取跑几次10公里。至于速度对自己也没太高要求，5公里稳定在6分配以下就满足了，跑的过程中逐步改进姿势，寻找最适合自己的步幅和步频。