买个护膝

停止打球 就好了

换减震好的鞋 减重 降低打球频率和强度 上护膝

停止打球，观察半个月，还疼去医院。膝盖报废的话你下半生都会很痛苦，不值

都这样

步伐有问题或者球鞋的问题。步伐的话只能多练了，球鞋李宁的雷霆胜利的p9200 a970看看吧，如果大体重的话李宁无敌号那双缓震绝了。当然步伐问题也得你调整到膝盖不疼了再练。祝所有羽球人远离伤病

1.步伐可能有问题，做弓箭步的时候，膝盖超过脚尖了；2.建议带个髌骨带，防止过度弯曲，减少冲击；3.换个缓震好一些的鞋；4.最重要的就是，不要勉强去接球，感觉接不到就放了吧

动作不对（膝盖弯曲不能超过脚尖） 鞋没买好 （重心高 踩不实） 要不就是没有步伐（步伐凌乱 都是被动球 林丹膝盖也顶不住）

看评论区网友都说的差不多，我再补一条:增强腿部的肌肉力量，一方面可以做一些专门的步伐训练，另一方面也可以是单纯的力量训练，如跳绳之类的。良好的身体素质是一切运动的基础。

前脚脚跟着地还是脚尖先着地?膝盖疼还是具体的膝下肌群疼?

动作不对什么鞋都顶不住的，膝盖别超过脚尖，腿别内扣

年轻人膝盖疼，加强力量锻炼和做好减震都很重要，我恢复打球2周膝盖痛，小腿抽筋，后来换了鞋子，有时间就后背靠墙蹲马步，现在连续打了半年了，反而好了，说明打球过程中肌肉力量加强了，

练练腿部🐔肉还有步伐，可以先上一段时间髌骨带

咋没一个人说热身的，楼主河南，这会应该还很冷，天冷的时候，膝盖温度会很低，楼主打球前可以往膝盖贴暖宝宝，然后做一些热身运动就好了