6月24日，跑的时候心很乱，还有很多事情要忙，急急忙忙跑了1公里的跑路了，象征性打了一下卡，不过用了七八分力，感觉现在全力提速的话一公里应该在310以内

6月25日，事情超多，摆烂一天，成小丑了在此不加赘述

6月26日，终于更到今天了，康复性训练，原本想跑个十公里，但是今天由于未知原因太虚了（不细谈），跑着跑着速度就加到很快了，汗出得巨多，想到今天也跑不完10公里了，索性冲了3公里，也还行，感觉还有进步空间，前期配速太慢了，现在三公里极限的话应该能到1200～1210之内，后续补了个两公里勉强完成今日任务，继续加油喽

补档补档

之前考完试，天天复习太忙了，跑步跑得有些懈怠，现在慢慢发

6月27日，继续拿下十公里，配速可以，但是心率稳不住，跑到后面不知不觉从有氧跑到了乳酸阈值，，现在发现可能是步频快了，还没适应190的步频，多跑就好了

6月28日，超级忙，从根本挤不出的复习时间里抽出了半小时来跑步，完成每日锻炼量，跑完挺舒服的，回去洗个澡舒舒服服睡觉就完事

6月29日，忙，没时间

6月30日，操场上跑了一两公里又在室内跑步机上跑了7公里，又是练有氧的一天，平平无奇，忘记跑完啥感觉了

7月1日，准备考试，没时间

7月2日，四分配跑了两公里，匆匆忙忙解决，又匆匆忙忙回去

7月3日，准备考试，没时间

7月4日，表没电了，拿着手机记的，磕磕绊绊一共跑了5公里，感觉挺累的，汗流浃背

7月4日，表没电了，拿着手机记的，磕磕绊绊一共跑了5公里，感觉挺累的，汗流浃背

7月5日，感觉懈怠了几天，跑起来就特别累，跑个十公里有点漫长，后期明明配速降了心率还升了，可能是训练少了，业精于勤而荒于嬉，还是抗着跑完了，效果不太理想