楼主男，体重一直在一百九上下，在健身房运动开始两三个星期了，前段时间效果还好，从194点到了187，结果最近几天体重不减反增，连续两天涨到了188.5，求助吧里的大神该如何应对，楼主这几天因为这件事有点焦虑。:(
我是健身房先无氧一个小时，中间有休息，再低强度有氧爬坡一个小时，心率大概130以上。无氧隔一天一次，有氧每天都做。
饮食的话每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一个红薯。中午一素一荤一碗饭，晚上一素一荤加玉米，另外每天一个香蕉，一瓶蔬菜汁，一瓶500ml无糖可乐。
想问问哪里出了问题，是不是哪里还需要改进一下。😭