楼主男,体重一直在一百九上下,在健身房运动开始两三个星期了,前段时间效果还好,从194点到了187,结果最近几天体重不减反增,连续两天涨到了188.5,求助吧里的大神该如何应对,楼主这几天因为这件事有点焦虑。:(
我是健身房先无氧一个小时,中间有休息,再低强度有氧爬坡一个小时,心率大概130以上。无氧隔一天一次,有氧每天都做。
饮食的话每天早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一个红薯。中午一素一荤一碗饭,晚上一素一荤加玉米,另外每天一个香蕉,一瓶蔬菜汁,一瓶500ml无糖可乐。
想问问哪里出了问题,是不是哪里还需要改进一下。😭
我是健身房先无氧一个小时,中间有休息,再低强度有氧爬坡一个小时,心率大概130以上。无氧隔一天一次,有氧每天都做。
饮食的话每天早上一杯牛奶,一个鸡蛋,一个红薯。中午一素一荤一碗饭,晚上一素一荤加玉米,另外每天一个香蕉,一瓶蔬菜汁,一瓶500ml无糖可乐。
想问问哪里出了问题,是不是哪里还需要改进一下。😭