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15岁初中生第一次五公里，大佬们建议一下 (˃ ⌑ ˂ഃ )

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IP属地:河北来自Android客户端1楼2024-05-30 21:15回复
    步频低了点
    IP属地:山东来自Android客户端2楼2024-05-30 22:42
    收起回复
      2025-08-03 11:56:32
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      好快
      IP属地:山西来自Android客户端3楼2024-05-30 23:17
      收起回复
        年轻就是好啊
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2024-05-31 21:48
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          初中不建议练5000m，练好400m-1500m，高中练800m-1500m，时间对的上，又可以拔高自己的绝对速度上限
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2024-06-01 00:35
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            ？第一次？我和你年龄差不多跑了三个月才26分整
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2024-06-02 13:13
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              加油多练，每周跑一样一次5公里就一周5公里两天休息差不多就行了
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2024-06-07 09:16
              回复
                切记跑后拉伸很重要
                IP属地:山东来自Android客户端8楼2024-06-07 09:17
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