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求助

进入平台期了应该如何应对

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楼主减了快20斤了,一直是运动加控制饮食,结果最近快一周体重卡在175不掉称了,求助吧友们该如何应对,感觉自己心态也有点崩😭😭😭


IP属地:安徽来自Android客户端1楼2024-06-27 07:32回复
    身体一定是需要不同阶段的适应的,既然前期能瘦现在也只是时间问题继续坚持就完事了。可以更换下运动方式,我是200-170之后增加力量训练适当减少了部分有氧,从以前只蹬单车增加了跑步机爬坡这个真的挺推荐。或者调整一下饮食,有的人喜欢吃一顿放纵餐,或者变一下饮食结构,甚至清肠一天都是可以的


    IP属地:黑龙江2楼2024-06-27 07:42
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      那就是继续坚持,这个时候会特别焦虑,尽量不要天天称,吃少吃健康,隔一周天一次最好,最重要的是坚持,坚持。


      IP属地:甘肃来自Android客户端3楼2024-06-27 08:20
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        破平台期用玉米《脆甜那种!不限量吃饱》




        IP属地:四川来自Android客户端4楼2024-06-27 08:58
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          平台期挨饿就完事了


          IP属地:江苏来自iPhone客户端5楼2024-06-27 09:53
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            继续坚持,我卡了一个月的平台期都没在意,为啥你非要盯着体重呢,上个月156.6前天156.3我就知道我平台期过了,昨天到今天直接瘦了3斤,


            IP属地:浙江6楼2024-06-27 10:07
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              我月初也是在 174 卡了 11 天才掉


              IP属地:上海来自Android客户端7楼2024-06-27 22:12
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