进入平台期了应该如何应对【减肥吧】

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求助

楼主减了快20斤了，一直是运动加控制饮食，结果最近快一周体重卡在175不掉称了，求助吧友们该如何应对，感觉自己心态也有点崩😭😭😭

送TA礼物

IP属地:安徽

来自Android客户端1楼2024-06-27 07:32回复

身体一定是需要不同阶段的适应的，既然前期能瘦现在也只是时间问题继续坚持就完事了。可以更换下运动方式，我是200-170之后增加力量训练适当减少了部分有氧，从以前只蹬单车增加了跑步机爬坡这个真的挺推荐。或者调整一下饮食，有的人喜欢吃一顿放纵餐，或者变一下饮食结构，甚至清肠一天都是可以的

IP属地:黑龙江

2楼2024-06-27 07:42

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那就是继续坚持，这个时候会特别焦虑，尽量不要天天称，吃少吃健康，隔一周天一次最好，最重要的是坚持，坚持。

IP属地:甘肃

来自Android客户端3楼2024-06-27 08:20

破平台期用玉米《脆甜那种！不限量吃饱》

IP属地:四川

来自Android客户端4楼2024-06-27 08:58

平台期挨饿就完事了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端5楼2024-06-27 09:53

继续坚持，我卡了一个月的平台期都没在意，为啥你非要盯着体重呢，上个月156.6前天156.3我就知道我平台期过了，昨天到今天直接瘦了3斤，

IP属地:浙江

6楼2024-06-27 10:07

我月初也是在 174 卡了 11 天才掉

IP属地:上海

来自Android客户端7楼2024-06-27 22:12

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