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各位健身大佬们，请假一个问题

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新手第一天练了手臂和背，现在过了一天了，手臂伸直就酸痛是怎么回事啊，完成不敢伸直
IP属地:四川1楼2024-07-11 13:36回复
    正常的延迟性酸痛，程度这么重证明刚开始对于你来说，昨天的训练量练过头了
    IP属地:湖南来自Android客户端2楼2024-07-11 13:47
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      运动后乳酸堆积，酸疼是正常的
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2024-07-11 15:48
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        延迟性肌肉酸痛，正常，缓个三四天就行
        IP属地:江西来自iPhone客户端4楼2024-07-11 19:03
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          突然间高负荷训练是这样的，练一周就没事了，然后你就会怀疑没酸痛是不是没练到位
          IP属地:湖南来自Android客户端5楼2024-07-11 20:56
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            正常。我第一次练疼了一周，以后就好了
            IP属地:河北来自Android客户端6楼2024-07-11 21:26
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              松解
              IP属地:天津来自Android客户端7楼2024-07-11 22:42
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                撸一发就好了，迪奥酸了手就不酸了
                IP属地:福建来自iPhone客户端8楼2024-07-11 23:13
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                  不能伸直就是完事后没拉伸好，我教练上次教了我一个办法立马好了
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2024-07-11 23:14
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                    你可能太久没练了，这是正常的，稍微缓缓不用太着急
                    IP属地:黑龙江来自Android客户端10楼2024-07-11 23:21
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                      正常，可能还会痛比较久，练第二次后就会好多了
                      IP属地:四川来自iPhone客户端11楼2024-07-12 10:07
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                        酸痛就多伸直，慢慢伸直拉伸，等完全恢复再练，不存在浪费时间，磨刀不误砍柴工
                        IP属地:四川来自Android客户端12楼2024-07-12 10:08
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                          正常多休息几天吧，
                          IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2024-07-12 10:21
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                            刚开始好像就这样吧，我刚开始也这样，后面就不会了，但是昨天练二头小臂好涨，很明显看到小臂血管像静脉曲张一样挤在一起，有大佬知道什么情况吗
                            IP属地:上海来自Android客户端14楼2024-07-12 13:21
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                              刚开始练该休息就休息。身体恢复不过来
                              IP属地:河南来自Android客户端15楼2024-07-12 14:42
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