要快速减掉大肚子，可以尝试以下方法：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的比例。控制每餐的分量，避免过度进食。
2. 增加有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，有助于燃烧全身脂肪，包括腹部。
3. 加强腹部训练：例如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，能够增强腹部肌肉，使腹部更加紧致。
4. 减少饮酒：酒精含有较高热量，容易导致腹部脂肪堆积。
5. 保证充足睡眠：睡眠不足可能影响激素平衡，导致食欲增加和新陈代谢减缓。
6. 减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，促使腹部脂肪增加。可以通过冥想、瑜伽等方式来减轻压力。
7. 多喝水：促进新陈代谢，帮助身体排出废物和毒素。
需要注意的是，健康的减肥是一个渐进的过程，不宜追求过快的效果，以免对身体造成不良影响。