急需一份后续训练安排【弹跳吧】

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求助

本人167身高，臂展211，立定纵跳大约有七十，体重72kg左右，深蹲两倍体重左右，硬拉2.5倍体重左右（硬拉动作不标准，腰拉），臀推200kg能六七个现在没条件暂时不能力量训练，想问问后续该怎么训练，装换该怎么做

送TA礼物

IP属地:北京

来自Android客户端1楼2024-08-03 11:55回复

多跳，少重量练习

IP属地:广西

来自Android客户端2楼2024-08-04 00:48

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兄弟你猩猩是吧

IP属地:福建

来自iPhone客户端3楼2024-08-08 19:16

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保持每周一次基础力量练习，保持力量水平。其他时间一周三次增强式，摸高冲刺跳深之类的，剩余时间做好放松肌肉按摩，最好去专业的运动康复机构。（极其重要！）

IP属地:江西

来自Android客户端4楼2024-11-25 09:01

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减重，70公斤太重了，减到60公斤，弹跳自然到80

IP属地:贵州

来自手机贴吧5楼2024-12-02 22:32

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