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贴吧用户_5C93t8V
训练达人
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本人167身高,臂展211,立定纵跳大约有七十,体重72kg左右,深蹲两倍体重左右,硬拉2.5倍体重左右(硬拉动作不标准,腰拉),臀推200kg能六七个现在没条件暂时不能力量训练,想问问后续该怎么训练,装换该怎么做
送TA礼物
IP属地:北京
来自
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1楼
2024-08-03 11:55
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字母叔
吧主
15
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多跳,少重量练习
IP属地:广西
来自
Android客户端
2楼
2024-08-04 00:48
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贴吧用户_aNCE669
弹跳小白
1
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兄弟你猩猩是吧
IP属地:福建
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3楼
2024-08-08 19:16
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15岁DJ
大元老
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保持每周一次基础力量练习,保持力量水平。其他时间一周三次增强式,摸高冲刺跳深之类的,剩余时间做好放松肌肉按摩,最好去专业的运动康复机构。(极其重要!)
IP属地:江西
来自
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4楼
2024-11-25 09:01
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ijlnhg
弹跳小白
1
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减重,70公斤太重了,减到60公斤,弹跳自然到80
IP属地:贵州
来自
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5楼
2024-12-02 22:32
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