本人右胳膊肱骨骨折，胳膊三个月没动，现在伸不直，拉伸的时候有种劈叉的痛感，医生说这是太久没动了，可以适当放下来，来慢慢拉伸，但本人现在拉到了大概五分之四的位置，再往下就拉不动了，病友们都是怎么拉伸的？
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