我现在处在很可怕的状态,晚上睡不着,白天没人可以一起交流和玩的,会造成一个情况,而且也没有工作,没有外力可以调节我的作息,所以又会陷入到一个人在家捧着手机刷着低质量信息流的情况,太可怕了。靠着手机网络社交,带着抽象的假面,远离真实的社交关系。会让人的世界变得越来越有戾气的,有力气没处出,而且大伯伯母都是典型的加压型人格,会让我更依赖于虚拟社交,这样下去别说按时答辩了,我会废掉的。现在当务之急,第一,有意识地放下手机:第二,多去风度书屋换个环境,别待在家里,最好认识一两个同好;第三,偷偷买安眠药改善睡眠,但更重要的是建立新的白天事项和社交,要有外力驱动;第四,引入刺激,找工作的刺激,论文科研刺激,以及运动目标刺激,多让自己暴露在固定的刺激循环中;第五,适应白天出去,一开始不要强迫自己干什么,先适应再说。