今年53岁，22年秋天开始两边肩膀疼，不能打篮球了，冬天右边疼的厉害去医院确定肩周炎，左面不严重没管，右面各自治疗，针灸磁疗电疗搞了两个多月，后来因为换工作没治了，到23年底好的七七八八了。现在又是左边严重了，针刺一样，胳膊抬不起来，穿衣服都困难，但是上班没时间去医院，下班康复科又不上班，只有买了丸药先试试，觉得疼痛减轻了，各位有啥好方法心得分享一下。