全程透露着软…你先拆开练，先练手，入水，抱水，站在水里练就行。然后腿，拿漂浮板打腿，你那个腿没有节奏也没有力度，一看就是核心还有腿力量没练过，先练这两个，其他再说

打腿不对，不会发力

因为你这种匀速游习惯了。你游几次冲刺 或者变速游 慢慢就快了。

我觉得你最大的问题不在换气，而是推水没推直。

这种软趴趴慢速的游法，手入水后一定要往前送手送肩带动转体，而不是入水就抱水。你前几下还可以，后面就越来越急着抱水了。交叉方式一定是前交叉，你后面越来越偏向中交叉。然后记住就打二次腿，打入水手的对侧腿，胯和肩转动同步，也就是全身一起转（头不转就行），转体角度可以大些，整体接近90度都可以。
做好这些，划水手不用太使劲，也能更走水一些，它应该是划一下漂一下那种感觉，划手频率可以相当慢，但是要有节奏感。

改了两年多的动作，我现在的理解就是，如果看自己的视频，觉着游的软、扭，那基本都是手过中线和核心控制的问题。
手过中线好解决，平常刻意往外撇一些（瞄着11点和1点方向），开始会别扭一些，习惯就好；
核心问题不好解决，如果是腰腹无力，那需要在陆上多练卷腹、平板撑这些强化核心肌群的内容；
如果是控制能力问题，就多练夹板游。依次从大腿、膝关节、踝关节递进。
开始的时候可以试试夹板侧身静漂，很多人根本就维持不住，来回翻。