🌿那(双盘)时间多久最好？
🌟至少要一个小时！跟前面的55分钟相比，在后面的5分钟里身体恢复的程度还要快！效果更强！所以，尽量坚持一小时。实在不行，那就循序渐进了！那也得从三十分钟开始，一星期后加五分钟，一星期后再加五分钟；如此一点一点增加，一定要加到一小时以上。
🌟要判断筋脉打通没有——那得坐两个小时而不痛才算通了！
🌟想让身体快速适应打坐，我建议磕头。还有打坐的时候，身体自己来回晃动，或者一惊一乍似的身体跳动——那是你身体好动的习气太强。办法还是磕头——用磕头消灭好动的习气！一天磕500个，熟练了只要一小时，半年下来身体晃动的情况自己就没有了。
🙏🏻摘自Taiguanglin《坐禅1》