lz170cm 65kg
计划是一周五练 二休一 三休一
目前感觉速度远远强于有氧了(相对)
想lsd或者长距离节奏很容易小腿酸 脚底酸
这种情况跑lsd应该放在哪一天
还有一个月全马 自我评估还不能顺畅的跑完半马
附上最近的四次四种跑步数据
还有 减肥减重是不是很影响进步 想全马前62.5kg 感觉很难 最近一周也没掉秤 还饿