求助后肩沉肩问题求助

各位大佬，我总是不能完成后肩沉肩这个动作，请问各位大佬有没有什么解决方法

我是纯小白，沉肩是什么

2025-04-02 07:34广告

磅数降低十倍，慢慢体验同时发力。人家学弓道素引好几个月才开始射箭，你们这帮家伙上来就射，磅数还贼高，还妄想发力姿势对.......哪有那么便宜的事

总要吃点苦头的

你靠着墙站直然后双手下垂去努力摸膝盖，保持一段时间那块肌肉酸了就是那块肌肉控制你的肩胛骨向下运动，那么你拿弓的时候这块肌肉就需要收紧

我只知道前肩因为顶弓需要沉，后肩拉弦也要沉吗？不需要吧

1.双手自然下垂，做耸肩动作，然后沉下去，感受这个发力，多练习几遍。
2.做开弓动作，沉肩发力，注意后手肘部不要跟着沉。

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