你只要觉得锻炼以后不是很累，锻炼时没有出大汗，就和锻炼没有关系。
泡脚温度不可太高，自己觉得热，就行，也不要太久，10-15分钟。
梦遗的根本原因是，思想的黄毒比较深，潜意识里会发生性。解决办法是每天睡觉前看戒色知识，如《戒.为良药》或戒色吧里的贴子，看完就睡，可以很好的减少黄梦。
锻炼可以学学八段锦或八部金刚功、站桩，可以“固肾精”。

别担心，刚开始戒色，遗精很正常，放平心态。很多人过段时间自己就好了。一般每月3次在正常范围，
遗精一般分两种，一种是肾气不固而滑精。可以做做固肾功和提肛，加固精关。
注意固肾功要白天慢慢的做，不能强压，强压必遗。
另一种是相火过多导致的梦遗和遗精。而意银，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动，都会加重相火而遗精。特别是YY，请你注意避免这些。
遗精多数发生在5点后，您可以早睡早起，在4，30或者5点起床，这会减少遗精次数。不要睡回笼觉。刚开始早睡睡不着。先早起后早睡
遗精是正气不足，本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，这是遗精恢复的主线
注意心态对遗精的影响是巨大的，越怕遗越会遗。坦然面对，做到不怕，不在乎，反而不怎么遗精。最后进入良性循环，慢慢的就康复了。
同时要修心，每天反思改正自己的错误，
如果是顽固性遗精，行善的过程遗精会反复，但是一定要坚持

建议看看彭鑫博士书籍《伤精与养精的康复之道》，里面有系统的戒色康养方法。戒色适合做柔和的养生功法，因为剧烈的运动容易耗气

小问题 吉祥卧 (右侧卧加裸睡加右掌贴右耳)断意淫(夹屁股) 晚上少吃肉 少喝水 少吃饭了 孝父母 行善 可控制遗精
加油！坚持戒下去！你会越来越好的！

①选个口诀，转念清心、净化思想。
②泡脚先暂停一两天。戒色加油

可能泡脚因素关系大点，身体虚的时候泡脚温度不要太高，也有泡脚容易遗精的说法。

可以念楞严咒治愈这个。