自由倒立怎么突破？_倒立吧

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目前可以靠墙极限倒立20秒左右，但是只能偶尔离墙1～2秒下一步还是继续这样练尝试延长时间吗🤔？

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IP属地:陕西

来自Android客户端1楼2024-11-15 22:48回复

20秒成绩有点差多大岁数继续靠墙每天累计时间起码2分钟当一次突破2分钟自然可以倒立也可以离墙训练下俯卧撑辅助增加力量

IP属地:重庆

2楼2024-11-17 18:24

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靠墙先练到1分钟吧，掌握了防摔的技巧后要大量的离墙倒立练习，靠墙和离墙完全是不一样的，靠墙20秒说明你的上臂力量还是不足

IP属地:山东

5楼2024-12-03 11:25

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