减脂体重开始没变化了【健身吧】

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求助

我从90kg开始减脂，每天吃300g肉，300g蔬菜，300g米饭，2.5升水，然后油没算，就两顿每次油壶喷3下，两天一次力量训练，不做有氧，减到现在80kg，就开始体重没什么变化了，但是我的力量没有下降，反而上升了，有大佬解读一下现在饮食要怎么调整吗

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来自iPhone客户端1楼2024-12-05 08:49回复

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来自Android客户端2楼2024-12-05 10:26

体重每有一定程度的下降都要重新计算热量赤字

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来自Android客户端3楼2024-12-06 08:39

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