孩子这样吃，长高长壮不长胖1、蛋白质天天有蛋白质是生命的基础，充足且优质蛋白质的摄入对成长发育中的孩子至关重要。肉类、蛋类、奶类和豆类及豆制品，都是优质蛋白的良好来源。每天换着种类换着烹饪方式为孩子搭配。2、不可忽视的主食：主食在三餐中起到提供能量的作用，晚餐主食可以加入适量的杂粮或薯类，做到粗细搭配。3、睡眠充足：身体的发育需要适当的休息、营养要积累和转换，才能使骨骼得到增长。如果日常生活中睡眠质量差，睡眠时长不够，那么孩子的生长发育就会受到一定影响。睡眠的时候生长激素分泌最多，睡眠差也可以适当补充以下氨基丁酸，像我家就一直在吃的洛贝卡氨基丁酸。小提示:晚餐时间不要太晚，也不要吃得太撑，吃饱即可，如果吃得太多，孩子夜里会变得睡不安稳，第二天又出现积食或消化不良的现象；且食物以易消化为主，不能过于油腻。睡前可以喝一瓶洛贝卡氨基丁酸，助力睡眠质量的改善。