🌿问1：双盘腿哪个在上有讲究么？跪坐可以吗？
🌟TAI师父答：(2014)
降魔坐是右腿先放到左大腿根上，再把左腿放到右大腿上。莲花坐是反过来的。

双盘先练哪个都行！先练降魔坐是为了先打通胃部，消化好了，身体修复的速度也会加快，所以建议先练降魔坐。
跪坐不是打坐，不能用来修行。
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🌿问2：我这盘腿可以不？练了快四年了。

🌟TAI师父答：2024/2/13
不是看盘腿的姿势对不对的问题，你能盘多长时间，这个是问题。
要说姿势的话，盘腿的这个腿是粗了，你要这么盘的话，脚脖子弯曲的那个地方过一会儿就会疼的。所以最好是让腿瘦一点儿，让脚再往上一点，能顶到腹股沟那儿啊。
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🌿问3：听师父说盘腿时脚踝要尽量往腹股沟靠。双盘开始时脚没放那么上（附图1），脚踝处90分钟后开始疼。然后试着将脚踝完全放上大腿根（附图2），就不怎么疼了。平时最后那几十分钟真是痛得难熬。是不是之前盘得太散导致的？但我看FO像盘得都很散啊。

🌟TAI师父答：2024/2/17
盘腿是要把脚往腹股沟上、尽量往上放。如果你的腿够细，像印度的一些骨瘦如柴的苦行僧，脚直接可以出溜到大腿之外，这样就更不疼了。但是一般人做不到，那主要是以膝盖不疼为标准。
如果你盘错了膝盖疼，是随着时间推移，慢慢地疼起来。但如果是修复骨头的那种疼，是疼的非常快，到了时间点，没有那种慢慢、慢慢疼的感觉，而是一下子非常疼。不管是膝盖还是髋关节疼，都是起来的速度非常快。前面还坐得好好的，心态很平稳，突然就开始疼得很厉害。
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🌿问3：降魔坐在右脚跟靠近腹股沟的情况下，若拼命把脚掌超出大腿(图2)，会因为屁股很痛而下座。若不要超出大腿太多(图1) ，能坚持的时间久一点，但会因为脚脖子疼痛难忍而下座。请问是不是以图2姿势坚持才对？

🌟TAI师父答：2024/2/25
图2（ 75分钟）的是正确的，屁股很疼下座才是正常的。前面你说脚踝疼，是脚踝、脚背的筋给压着撑开了，你就按照第二个做就可以了。
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问4：为什么腿盘上过一会就会不对称?

🌟TAI师父答：2024/2/29
不对称没有关系。一般男性比女性腿粗，而且硬，你想做到对称更难，所以不用管那个。
只要像你这样脚指尖能出大腿外基本上就已经可以了，不需要追求什么非常漂亮的那种双盘。
不要照着佛像学，佛像是为了好看那么画、那么雕的，不要照着学。
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🌿问5：师父说脚趾要伸出，过了两边大腿之外的深盘最好，可是现在其中一膝关节会升离地面，这样是髋关节没有练好吗？深盘时双膝要求同时触地才算合格吗？
🌟TAI师父答：2024/4/22
盘好之后一个膝盖会抬起来，一开始都这样。你一定要把膝盖放下来的话，可以去练一些瑜伽的动作。我个人认为，如果你打坐的时候膝盖或者胯关节已经不疼的话，就没必要刻意地再去练瑜伽动作，你就这么坚持一段时间，身体放松了，整个关节也都松下来了，自然会下去的，这个是正常现象。
节选自Taiguanglin《坐禅之问答录》🙏🏻