之前一直做的是力量训练，忽略有氧训练，其实主要原因是时间不够，睡眠不足难以恢复。
现在失业了，有时间，而且睡眠充足，训练一个月后，各项成绩明显提高很多。
跑步同心率下速度提升了，游泳同速度下心率下降了，室内骑行同心率下，速度明显提升了。