文章开头先说明一下，没有什么最好的，只有最合适自己的。你要明白自己的目的是什么，是锻炼时间？还是体验
圣杯只是用来缓解个人欲望的玩具，同样也是能够提升耐力能力的重要法宝～同时可以找到自己的频率来控制节奏。而且“锻炼”的次数多了，心理上也更冷静、从容。

1. 选杯前先了解自己的敏感度如何？（这个很重要）具体的参考以下：
手1-5分钟，真的3-5分钟，高敏感：选择（慢玩型）
手5-10分钟，真的5-15分钟，中等：选择（进阶型）
手10分钟以上，真的15分钟以上，低敏感：选择（高）刺激型

2. 预算是多少？
首先，便宜没好货，那些不到一百还包邮的东西不仅没有质量保证，材质安全也是个问题！
预算控制在200~300最合适的，既避免了残次品，又避免被坑，在这个区间里，还是有不少好的杯杯的

3. 喜好又或者需求是什么？（这点也要搞清楚，别一天一个花样的）
喜欢什么样的杯杯，你需要自己提前确定好。是动漫的，还是小巧便携的，还是大型的。
实际上，自身的敏感度非常关键，因此，很多新手在选择"杯子"之前，需要明确自己的敏感度水平，避免盲目尝试导致无法产生预期效果或者产生负面体验。新手们应避免尝试过于刺激的产品，以免让自己产生怀疑人生的感觉。只有明确这些，才能找到真正适合自己的"杯子"。

关于加热问题，这个对我个人而言很有必要，你想想冷冰冰的好，还是温暖包裹着全身一样好，加热棒体验是很不错的，不要买那些杂牌的加热棒，最好买一些十块钱左右的起码安全到位也不会伤杯子

然后就是频率问题了，最好3天一次，恢复期就是3天，你不会虚也不会强，长时间不导也就是身体吸收一点点蛋白质而已，所以三天是的频率是最合适的

这里说说排空气玩法，排空气玩法是绝对值得学习的，把润滑液挤进去后双手用力抓紧杯子把空气排出去，然后进入，你能感受到很强的贴合感和吸力，让人上瘾

然后就是进阶了，慢玩进阶后不要一下直接选高刺激的不然你会觉得很刮很不适应，总的来说就是，软-偏软-偏刺激-刺激-很刺激这样的进阶法是最好的，你如果直接从软进阶到刺激你会觉得很不舒适

这里说说排空气玩法，排空气玩法是绝对值得学习的，把润滑液挤进去后双手用力抓紧杯子把空气排出去，然后进入，你能感受到很强的贴合感和吸力，让人上瘾

选择杯子不要因为贪图便宜就购买，现在市面上很多杯子都是高仿品，一定要擦亮双眼选对产品，大多数最好在某宝旗舰店买，或者京东旗舰店，这样才会避免采坑

像拼多多的那种劣质杯杯就直接不用看了纯纯智商税，甚至为生都不达标

有一个很重要的问题就是清洗问题，慢玩的千万别撑开清洗，先入口对着水管冲洗，然后手指进去清理一下再继续对着水管清洗，这样会干净些，因为慢玩特别软是很容易损坏的