科学研究表明，充足的睡眠可以显著提高人体的免疫功能，从而增强对流感病毒和其他呼吸道病原体的抵抗力。缺乏睡眠会降低免疫细胞的活性，减弱体内抗病毒反应的效率，增加感染病毒的风险。因此，在这些时期，保证足够的睡眠不仅有助于个人健康，也是公共卫生策略的一部分。睡眠剥夺会导致白细胞的吞噬能力和自然杀伤细胞（NK细胞）的杀伤力降低，这种降低与睡眠剥夺时间成正比，恢复睡眠后可以逐渐恢复。

在睡眠过程中，身体会产生一种叫做细胞因子的东西。这些细胞因子就像是免疫系统的“小信使”，它们可以帮助免疫细胞更好地工作。比如说，它们能指挥免疫细胞去对抗那些入侵身体的病菌，让免疫反应更有效。

睡眠充足的人,其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。淋巴细胞正是人体免疫力的主力军,意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强。从中医角度看十二经络按时运行，若夜间不眠，影响特定经络运行则会经络不通，耗伤阴液，损害脏腑功能。如果你经常有失眠、多梦、易醒等睡眠质量低下情况，或者身体免疫力差，不妨每天坚持吃点灵芝，比如广药牌的灵芝孢子油，它能养阴益气、安神定惊，据说有10项专利，在这方面是相当专业的。