以前我说吃一顿饭只花2元，坚持了两个月有点顶不住了，故把午饭晚饭的预算升至4元，必须保证每顿集齐碳水，蛋白质，膳食纤维。
首先小锅里煮几根农药青菜，超市4毛钱打折买的，吃了两顿所以花费2毛，膳食纤维和维生素有了，但汤不要喝有农药。
配上9毛钱内酯豆腐，豆腐吃了三顿算3毛，含脂肪和植物蛋白。
上面蒸笼蒸4个鸡小胸，买的圣农牌12.9元1kg共20条，4个算2.5元，大概能补充40g蛋白质，人每天要吃够体重乘0.8g蛋白质才行。
旁边是我刚在pdd买的15块10斤企业级紫薯，一个算5毛吧，还挺好吃的，就是有几个坏果把我吃中毒了，补充点花青素。再加上一个昨天在超市鬼迷心窍买下的打折粗粮窝头，一个8毛，太贵了，买完就后悔，但不管怎么说也是和紫薯一样的优质碳水，还能补充膳食纤维，顶饿升糖慢。
这一顿共花费4.3元，有点超预算了，主要是因为那个昂贵窝头，换成我平常吃的糙米饭或吃两个紫薯就能压缩到4元以内了，完美@贴吧大艺术家
首先小锅里煮几根农药青菜，超市4毛钱打折买的，吃了两顿所以花费2毛，膳食纤维和维生素有了，但汤不要喝有农药。
配上9毛钱内酯豆腐，豆腐吃了三顿算3毛，含脂肪和植物蛋白。
上面蒸笼蒸4个鸡小胸，买的圣农牌12.9元1kg共20条，4个算2.5元，大概能补充40g蛋白质，人每天要吃够体重乘0.8g蛋白质才行。
旁边是我刚在pdd买的15块10斤企业级紫薯，一个算5毛吧，还挺好吃的，就是有几个坏果把我吃中毒了，补充点花青素。再加上一个昨天在超市鬼迷心窍买下的打折粗粮窝头，一个8毛，太贵了，买完就后悔，但不管怎么说也是和紫薯一样的优质碳水，还能补充膳食纤维，顶饿升糖慢。
这一顿共花费4.3元，有点超预算了，主要是因为那个昂贵窝头，换成我平常吃的糙米饭或吃两个紫薯就能压缩到4元以内了，完美@贴吧大艺术家
