求助17岁峡部裂

我07年的 初二的时候开始有点隐隐的腰痛 然后一直没在意 经常打球运动 基本上每天都打球 但打球的时候经常觉得自己核心很差 腰很容易痛 然后去年十月检查出峡部裂 真的特别崩溃 有没有兄弟能支支招 我也经常做一些核心训练 但感觉作用不大 每天起床腰都很痛 睡觉的时候腰部也很不舒服 经常感觉腰很紧 有没有康复的兄弟帮一下 太难受了