节后最有效的减脂方法
节后减脂最有效的方法就是从饮食+运动入手，这是最有效最健康的方法，能真正减下去脂肪，而不是去找各种千奇百怪的减肥方法，真正的肥肉没减下去多少，还把自己的体质折腾的越来越差。
饮食方面：
最推荐平衡膳食，并且建议去做定量饮食（因为新手对食物的属性和热量完全没有概念，往往都会出错，光靠感觉的话不可持续并且效果不明显），定量饮食操作难度远比你想象的简单。
吃多少热量：吃够基础代谢 + 留好热量缺口。
吃什么占比：碳水占比50%以上，一般情况是体脂越高碳水占比越低，体脂越低碳水占比越高。
食材不限制，以天然食物为主，多喝水、少吃水果、不熬夜、不喝酒。
运动方面：
你如果有运动习惯就坚持做，选择你喜欢的运动坚持做并且不断进阶，运动的时候注重时长和心率，时间不宜太长太短，心率不宜过高过低。
没有运动习惯可以尝试去慢慢的接触运动，适应运动，习惯运动，可能最后会爱上运动，最开始运动的话不限种类不限形式，先动起来再说。
力量训练对减脂的效果是很好，但是一个人如果从来没有接触过力量训练，为了减肥去健身房办卡，从头开始学力量训练等，完全是瞎折腾，不切合实际。
坚持不下去不是你意志力的问题，往往是方法出了问题，只要方法正确，一般三个月你就能看到一个崭新的自己。
有问题，欢迎留言或私信。
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