现在是24年3月21日。今年37了，烟龄19年。从高中开始正式抽烟，每天兜里都有烟和火。我这人有个毛病，当一盒烟少于5根的时候我就很焦虑，我就会备一盒新的。这么多年一直有这习惯。所以导致，我想戒烟，这盒抽完就戒，没等抽完，焦虑了，买盒新的。如此反复……
为什么抽烟呢？开始是因为好玩，好奇，自己钻研的……我爸抽烟，家里一直有烟，上初二那会放假没事干，自己研究用嘴吸，吐出来鼻子吸进去。飘飘欲仙，大脑一片空白，感觉挺不错的。那时候只有放假抽烟，上学我就不抽，而且我能控制住。也不买烟，就偷我爸的抽……
高三的时候开始正式抽烟了，也觉得抽烟挺帅的……于是乎开始天天兜里装着烟了……总偷我爸的也不行啊，开始自己买烟了。
从这时候开始到现在我一直想戒烟……知道抽烟不好。我姥爷就是肺癌去世的……我也很怕……想戒，可是更想抽。总给自己理由，抽完这盒就戒。过了年就戒。过了十五就戒等等等。不断给自己延后。当时应该是14年立的flag。今年才算付诸行动吧……
近几年的吸烟量每天一包半左右。很喜欢那种压力大的时候，或者烦的时候，深深的吸一口，再深深的呼出去……很解压，很舒服……
这么多年从没戒烟成功过……戒烟最久的一次是17年，戒了不到一周，然后偷摸自己在外面抽……媳妇备孕的时候把酒戒了，烟真的戒不了，到现在闺女都开始管我抽烟了，依旧还是没有戒掉。
从年前就开始考虑，从什么时候开始戒烟，一路推到现在……不能再推了。希望这次能成功。不抽又死不了，对吧？
昨天开始我已经不再买烟了。虽然也有焦虑但是还好，告诉自己不需要它了。今天把家里所有的烟都划拉划拉还有5根……早上抽了一根，上午一根，中午一根，下午抽了2根。最后一根下午4点抽的……到现在快5个小时了。我现在特别特别想抽一根。还好家里没有了。目前来看坚持到明早没问题，就怕上班路上买。忍住不买坚持到下班。
2024年3月21日晚9点。戒烟5小时，特别想抽一口，跟坐高铁，飞机出站一样，就想赶紧来一口。目前脑袋有点发蒙，有点空空的感觉。
3月22日昨晚没怎么睡好，12点睡的，4点多就醒了。起来没什么感觉，但是上完厕所平常要抽一根的，很想抽。忍住了，忍不住也没用，家里没有了……浑浑噩噩的，脑袋有点晕。感觉身体里天使和魔鬼在对话。魔鬼说抽一根吧，没事的，抽一口多爽啊，天使说，是啊，是啊！对啊，对啊！赶紧整一口！
3月23日整整两天了，感觉还好。还能坚持！很多人问咋突然戒烟了？我也不知道……你说突然吧？也不突然从抽烟那天就想戒，19年了，你说计划的吧也挺突然，周四就把烟都抽了，并且不买了。让自己没烟，控制自己不去给别人要。戒断反应还是有点的。目前精神不集中。睡觉不踏实，以前中午晚上闭眼就着，现在睡的很轻，总醒，很困但是大脑突然很清醒……
3月24日其实当你内心真的决定放下的时候，最难的那一步你已经完成了。今天还好，烟瘾有时来的很强烈，但是忍一忍也就过去了。深呼吸。
3月25日又过了一天，这几天最大的感触是很困，但是大脑很清醒。睡觉也不踏实，以前沾枕头就着，现在反反复复就是睡不着……
3月28日今天正好一星期了，感觉挺好的，身边的人基本都知道我在戒烟了。昨天晚上特意找了哥们出来喝酒，看喝完酒能不能经受住勾引。还好没有特别强烈的想抽。就算成功了吧？
3月31日偶尔还是会有很强烈的烟瘾，想抽一根，不过也就是想想而已，可能是习惯吧？今天送孩子学英语在外面等她的时候，旁边有个人身上的烟味很大，实在有点受不了，躲开了。想想自己可能以前也这么讨人厌吧？吐槽下，以前和同事一起出去抽烟，现在我戒了，他自己不爱去就在我旁边抽……烦死了，大哥我戒烟呢……
4月5日现在烟瘾越来越小了，不过偶尔也会有想抽的时候。看到别人抽烟有时候也会馋……不过还好，忍忍就过去了。今天去洗了牙，19年烟龄的大黑牙，洗的很干净。早上吐痰有时候会出黑痰了。
4月14日一周多没来了，估计以后也会来得越来越少，时间越来越久。如果有一天复吸了，我会回来说一声。最近感觉脾气很大，动不动就容易发火。很烦躁！觉还是少，以前中午必须睡一会，周末能睡一下午，现在基本中午睡不着，早上也睡不了懒觉……6点多就醒了。最近胃口真的特别好。特别想吃东西……
4月20日戒烟整一个月了。感觉真的挺好的。不再那么咳嗽了，呼吸很顺畅。今天去医院做了很多检查，很多指标都正常了。真的挺不错的。戒烟其实真的挺简单的。没有能不能戒，只有你想不想戒。当你真正决定放下的那一刻，最难的那一步你已经成功了。对了，今天的体重也是减肥这三个月最低值。非常不错！加油！
5月19日 戒烟2个月了，一个月没来了，烟瘾越来越小了，很少有抽烟的冲动了，不过偶尔也会想抽烟。前几天出差，下了飞机突然好像抽一根烟。不知道是不是以前出机场憋的条件反射……继续加油吧！