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练完胸是真大啊

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今天主要是练胸和肱二头肌,健身器械是坐姿向上推胸和蝴蝶机夹胸,坐姿向上推胸重量10千克,一个动作做12次,做4组,每一组中间休息了1分钟左右,最后一组感觉到了力竭,推胸做完接着做蝴蝶机夹胸,重量是23.8千克,也是一个动作12次,做4组,组间休息1分钟左右。接下来就是两个动作循环,保证动作标准的情况下每组动作12次,组数做到力竭为止。
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练完胸进行了5分钟左右的胸部拉伸,然后练肱二头肌,健身房没有固定器械只能用哑铃,7.5千克的重量,做哑铃弯举,一个动作12次做4组,组间休息1分钟左右。
最后爬坡10分钟,坡度8,速度4.8,用时一个半小时左右。#国乒老教练尹肖驳斥吴敬平##iG横扫FPX晋级淘汰赛##美国队长4好不好看#


IP属地:河北来自Android客户端1楼2025-02-15 23:57回复
    摸一下


    IP属地:山东来自Android客户端2楼2025-02-16 04:45
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      IP属地:河北来自Android客户端3楼2025-02-16 12:14
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        嘬嘬


        IP属地:北京来自Android客户端4楼2025-02-16 16:50
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          可以摸哈不嘛


          IP属地:四川5楼2025-02-16 20:20
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            饿了,想吃


            IP属地:江苏6楼2025-02-17 17:28
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              感觉能挤出奶


              IP属地:天津来自iPhone客户端7楼2025-02-17 19:28
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                妈我要吃


                IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2025-02-21 00:46
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