大佬们我想问一下，减脂的话主要是靠热量缺口消耗脂肪还是靠有氧运动消耗脂肪？到底要不要控制热量缺口？控制在多少才不会掉肌肉？如果不需要靠热量缺口消耗脂肪，那是不是意味着我可以多吃一点，只要摄入不大于消耗就可以了？