全麦面包是主食，黄瓜还不错（不过蔬菜可以换着吃，反正都不贵），吃不完还可以贴脸上。
"是早餐吃碳水上午去运动好，还是午餐吃碳水下午运动好",如果不是专业运动员，可以不用讲究到这种地步，重要的是持之以恒抽出时间精力去做，努力行动起来。
鸡蛋黄含胆固醇较高，平均每日推荐1.5个蛋黄以内不要多吃，蛋白根据运动量，训练强度大的话可以稍微多吃点。

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