初中明显比同龄人低很多，非常自卑吃维生素D吃到中毒钙片、每周大骨汤，牛奶鸡蛋。基本都试了以下是总结的经验:1、睡眠很重要，需要戒断手机。高中就因为没有拿手机，军事话管理，每天9点就睡觉。不要超过十点。2、蛋白质，鱼肉和鸡蛋，还有虾，尤其是虾，带皮吃。3、运动、跳为主，打篮球，或者跳绳，或者跳楼梯。都是没问题的。4、维D补充，这个上面受了很多罪，主要吃药容易掌控不住剂量，后来机缘巧合下参加了一个光疗临床，原理就是晒太阳补充维D原理，但是他们产品的紫外光只有合成维D的波段，目前试用半年，没有任何异常，维D药剂已经停了，维D检测正常。以上，祝大家都是185！
