当你练习足够多的冥想之后,可以在其他时刻也加入正念思维。比如喝水。我们大脑已经习惯了喝水这个再平常不过的动作了。但你不妨带着第一次看见水的心情去喝一杯水。感受玻璃杯的色泽,仔细观察光如何穿过水和被子折射进入你的眼睛。感受杯子握在手里的凉感,手接触玻璃的触感。喝下去第一口感觉水在舌尖的质感,是柔和还是发涩?水的温度是什么样的,水喝下去经过口腔食道到胃里有什么感觉。动用你的全部感知力,带着好奇心觉察当下喝水的瞬间。相信第一次做这个感觉肯定相当神奇,原来喝水也能这么美好

。之后你可以试着正念生活中所以事物,比如吃饭,散步,洗碗,坐公交车等等