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想祛痘的宝子看过来

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• 饮食:避免高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物,如蛋糕、油炸食品、辣椒等,多吃蔬菜水果、粗粮等富含维生素和膳食纤维的食物,保持饮食均衡。
• 睡眠:保证每天7-8小时的高质量睡眠,尽量在晚上11点前入睡,有助于调节内分泌,减少痘痘产生。
• 运动:每周进行3-5次有氧运动,如跑步、游泳等,每次30分钟以上,可促进血液循环和新陈代谢,帮助排出体内毒素。
• 情绪:学会调节情绪,避免压力过大和焦虑,可通过听音乐、旅游等方式放松。
主播自己是内调➕外养
↓图片都是本人


IP属地:江西来自iPhone客户端1楼2025-02-26 21:51回复