身高180体重220,27号开始的减肥,现在一天掉0.5公斤左右,不清楚是瘦了还是体重波动,每天早上起来尿尿后称的
早餐:俩鸡蛋+一杯低脂奶 7点半左右吃
午餐:杂粮+蔬菜+鸡胸/鸡腿/虾仁 12点半左右吃
加餐:一包每日坚果 15点半左右
晚餐:麦片+苹果+脱脂酸奶 17点50左右
到家跟着keep练40分钟左右
这样应该没啥问题吧,如果没啥问题的话我先这么练下去了