人一天只有24h,早睡改变的并不是睡眠的时间,而是睡眠的起始点。一般来说人的睡眠七个小时就是充足的,你十一点睡,六点起,和一点睡,八点起,消耗的时间是一样的,但健康的程度却大不相同。如果想玩手机的话,可以睡后起来再玩,玩的时间是一样多的。

且根据我的经验,早睡的睡眠效率要高于晚睡的睡眠效率,早睡七个小时就能睡醒的事,晚睡可能要八个小时才能睡醒。固定作息的睡眠效率要高于不固定作息的睡眠效率。所以,早睡+固定作息,你的睡眠效率就会更高,达到饱满精神需要花的睡眠时间会更少,身体健康的同时玩手机的时间也会更多
