记录一下今日感悟~
如果你出现了口吃但是你仍然平静与自信，那你也会赢得别人的尊重！所以，重要的不是口吃，而是你面对口吃这件事的反应。
敢于展现不足是强者的标志，要敢于面对自己目前不能说的很流畅的现实，过度追求完美往往才是心理的弱势。
也就是说，越坦然接受，就能越快的进步最终摆脱这个困扰！

为什么越怕越会口吃？
因为每个人都会有恐惧，我们在之前的不好的交流、说话体验中，遇到的口吃预感、难发音、磕巴等情况让我们对说话的场景产生了恐惧，因为恐惧，我们不敢去说...
但是人人都会有恐惧，就像有人恐惧黑暗，有人恐惧巨型犬类，所以在此情境下我们出现口吃，只是说明我们是一个正常的人！就像其他恐惧的事情一样，口吃是一个在人恐惧时必然出现的反应！
所以我们只是恰好恐惧开口说话的正常人，所以并不是有病！！

所以吃药治疗口吃那些根本就没有用，大家不要去信！我们是有正常表达能力的， 只不过被长时间的口吃体验给掩盖住了！

我也有一些强迫症，我认为和口吃一直以来带给我的焦虑也有关系，口吃对于流畅的过分关注其实也是强迫的表现。在看强迫症的书籍时看到里面的观念，觉得可以应用到口吃恐惧的克服上。
我们可以把强迫念头当做一个上学时期校门口经常遇到的小痞子，口吃里的强迫就是对难发音的恐惧和预演。试想一下，在小痞子在校门口抢零花钱的时候，他们只是装的自己很厉害，什么都不怕，就像口吃预感，其实都是糖衣炮弹；而在他们威胁我们的时候，如果我们停下脚步，带入被威胁的恐惧之中，那我们肯定会把零花钱上交给他们，有了这一次，以后只会越来越害怕，他们就会见我们一次，抢我们一次。就像口吃预感和恐惧，我们一看到他就会陷入害怕之中，什么也做不了，只能任他摆布。。
而如果我们换一种方式，在口吃这个小痞子威胁我们时，我们径直走过去，忽视它，可能我们当时也是怕的不行，甚至浑身出汗双腿发抖，但我们每次都这样做我们就会越来越勇敢。慢慢的，小痞子发现我们不怕他，自然也就不会来威胁我们了，因为我们根本不把他放在眼里！我们也会发现，这些小痞子，也就是口吃预感和恐惧，对说不好的担忧，其实都是纸老虎而已，只要你不把他放在眼里，慢慢的他自己就会远离你了！
我目前也没有做得很好，也是在努力克服口吃心理和预感，欢迎大家来一起交流！

口吃预感和恐惧出现时，我们可以试着接纳他的存在，并且带着这个恐惧去做事情。很多时候，恐惧的出现会让我们什么也做不了，什么也不敢行动，其实恐惧不会限制我们的行动，带着恐惧去做对的事情往往比什么也不做要好。就好像我们知道自己恐惧接下来的发言或交流，这不意味着我们就不去做这件事情了，只需要带着这个恐惧去做，在过程中能说多好就说多好，慢慢的可能会发现，恐惧对你的影响越来越轻，带着恐惧也是可以得到一个好的结果的。
可能刚开始我们确实说的一塌糊涂，磕磕巴巴，但是要记住自信的行动永远可以先于自信的感觉！我们可以先有这个行动再慢慢培养自信的感觉，而不是有了自信表达的感觉才会有自信表达的行动。

2025.3.4：
今天早上起床之后感觉自己又有点关注说话了，在和别人的交流中也是有一些预感，会去想难发的某个字。这个时候我试着让自己不要沮丧，不要陷入这个失败感受的情绪中，就还是该说什么说什么，就算有些难发也没关系，可以停一下再去说。后来发现，有一点进入这个感受里面了，难发的预感也少了，说起来还是比较流畅的。所以我们可以尽力去忽视这个感受，能说怎么样就说怎么样，这样才能把影响降到最低。

2025.3.7：
今天在交流和说话的过程中，预演和对自我的监控少了一些，可能是由于这几天一直在尝试忽视这种感受，产生了就把他放在一边，不去纠结为什么又开始担心说不好，为什么又开始注意说话，如果产生了就告诉自己：我现在还是会有这种监控的念头，因为我对自己的表达能力不是完全的自信，没关系，继续做自己的事就好。这样感觉是有效果的，今天监控和担忧就少了很多。
会发现有时候自然说出来的话，没有口吃情境下说出的话会让自己感到有点吃惊，会意识到其实不控制也可以轻松地说出来很多话。努力的目标也就是达到不控制的状态，只要不控制就是可以正常的去表达的！

有时候面对多人的场合时，或者是饭局上，或者是开会时候，本来是很紧张的，担心自己会口吃非常尴尬，但结果却是非常不错，整个过程中没有明显的预感和口吃现象发生。记忆最深的是有一次去面试，面对几个面试官，他们问的所有问题，我都回答的十分流畅，大概只有一两次短暂的停顿，完全听不出有口吃这个问题。
这也许就说明，口吃是过去的记忆和顽固的语言习惯在作祟，只要我们沉浸在当下的场景中，就像在饭局上沉浸在和其他人的交谈里，在面试时候沉浸在对问题的思考与回答，我们就会忘记口吃这个事情，进而不去关注他，自然口吃就会减轻非常非常多甚至没有！我们口吃大都是因为一直对这个事情的过分关注，恰恰助长了他的嚣张气焰。应该尽可能告诉自己，只要沉浸在交流的场景中，关注如何去更好的跟人交流，那我们的自然语言表达能力是完全可以胜任的！
这一点我也没有做到，继续努力吧。。。

最近经过了比较明显的口吃状态的波动，在上周状态一直很好的情况下，这两天又开始有点陷入口吃焦虑之中了，但是很快就调整了过来，所以要感谢这次波动，让我有了一些新的感悟！来分享一下~
我发现就算说的磕磕巴巴的情况下，别人听得不太舒服，那又会怎么样呢？事实上是，除了我们自己，没有人会一直盯着你的说话时候的状态、是否流畅这些事情不放，大家都是关注在正在做的事情上，听懂你的意思就可以了！如果这段时间说的不好，没有很好的进行调整，也没有关系， 没有必要耗费过多的精力去纠结、内耗、反思自己！
就像我今天上午去办事，过程中也有好几次很明显的口吃现象，但是当我看着对方的表情和神态，丝毫没有任何异样的眼神，关注点只是在这个事情上面，一直在思考并回答我的问题。所以，不用为自己的口吃感到抱歉，用自己最舒服的方式去说话，就算现在流畅对你来说很困难，那你就用磕磕巴巴的方式去说！尊重和接纳自己当下的状态，这就是应对口吃最好的办法，别人难受就让他难受去吧，自己舒服就是最重要的 ~
（Ps： 当然不是说就要一直，口吃下去，只是在这种心态下，我们可以更好的面对这个问题，并找到切入点去克服他，加油！)

看到有些吧友会说，“口吃让自己生不如死”，或者“口吃还不如哑巴好”，大家千万不要这样想呀！！
越把口吃当回事儿，他就会越顽固的缠着你不放，你就会和他搏斗终身。我们换个角度想，如果没有口吃，生活会变得更好吗？如果没有口吃，你可以过上比现在更满意的生活吗？你会发现不是这样的！
让你变得更好的事情可以有很多，比如你的学历、知识、经历...或者就这样说，有口吃耽误我们去提升自己吗？我们大可以去学习，去经历，去认识这个世界，让自己变成内核更稳定的人，相比这些口吃真的是很微不足道的事情了！
想想如果你老了，你是想一辈子都纠结口吃的问题呢，还是在那时回想自己的一生，想做的都做了，过得足够精彩，足够让自己满意呢？口吃从来都不是巨大的阻碍，真正的阻碍使我们内心的把他太过妖魔化了！
就算，没有克服口吃，那我们就和他共存着去生活，又有什么不行呢？人生不长，做自己想做的事，努力过自己想过的生活就够了！
希望我们都能成为想成为的人，至于口吃，无所谓，随他去吧！