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求散打力量训练计划

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有大佬可以给我的力量训练提点建议吗,自己实在是不太会练,太想进步了


IP属地:河北来自Android客户端1楼2025-03-04 20:38回复
    你要是自己练的话就多练练跑步跳绳,还有卧推深蹲硬拉,根据自己的状态来做就行,最好还是找教练现场带你做,这样效率高也安全


    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2025-03-05 02:24
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      如果是萌新的话,俯卧撑,引体向上,负重蹲起,100米,够你练了


      IP属地:山西来自Android客户端3楼2025-03-08 09:06
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