求散打力量训练计划_散打吧

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有大佬可以给我的力量训练提点建议吗，自己实在是不太会练，太想进步了

送TA礼物

IP属地:河北

来自Android客户端1楼2025-03-04 20:38回复

你要是自己练的话就多练练跑步跳绳，还有卧推深蹲硬拉，根据自己的状态来做就行，最好还是找教练现场带你做，这样效率高也安全

IP属地:辽宁

来自Android客户端2楼2025-03-05 02:24

如果是萌新的话，俯卧撑，引体向上，负重蹲起，100米，够你练了

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2025-03-08 09:06

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