1. 第一：少吃饭。不是让你饿着自己，而是吃得精致，量不求多，营养要全。2. 学乌龟呼吸：绵长腹式呼吸，降代谢率延细胞寿命。3. 晒太阳补阳：晨光浴背15分钟，激活维生素D抗氧化。4. 像猫伸懒腰：每日晨昏全身拉伸，筋膜归位气血畅通。5.多饮水保持水润。6.绿色饮食为主。7.规律作息不熬夜。8.坚持适度运动锻炼。9.定期冥想放松身心。10.热水泡脚促循环。11.室内绿植净化空气。12.保持乐观积极心态。13.保持社交活动频繁。