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是先消耗肌肉还是肥肉?

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问:请问三大营养物质在运动的时候是同时消耗的吗?还是说有严格的先后顺序?
答:基本都是同时在消耗,只是不同状态下消耗的占比不同。没有严格的先后顺序,三大营养素无时无刻都在同时利用,只是根据不同的状态占比会不一样。
我们所说的糖,就是碳水化合物,就是我们吃的主食,不是传统意义上的糖。
糖的不同状态说明:
糖多余:除了满足肝糖原和肌糖原的储备外,体内还有多余的糖
糖刚好:除了满足肝糖原和肌糖原的储备外,体内没有多余的糖
糖不足:连肝糖原和肌糖原的储备不能满足,体内没有多余的糖
不同的状态,三大营养素供能占比如下图所示:

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IP属地:河南1楼2025-03-06 19:55回复