吊单杠长高怎么样才是对的啊
三种姿势 第一张图 肩胛骨没锁紧自然下垂
第二张图 臀部没发力腰部自然下垂
第三张图 刚吊上去正常发力 没有放松
哪一种姿势正确呢 不确定那个可以起到舒缓腰部的效果