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男高二学生,目前身高171.5 打卡训练自律生活长到180
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贴吧用户_GtyVUZt
锻炼运动
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自己跟着网上瞎学了一些,我认为主要就是睡眠,营养和运动这三大块,营养的话,每天我的营养比较均衡然后早晚都会有一杯牛奶,睡眠我尽量做到11点之前睡觉吧,然后运动的话在学校里平均一天能打40分钟羽毛球,还有就是会戒掉很多不良习惯吧。本人还有一点身材焦虑,觉得自己太瘦了,不知道能不能进行增肌以及哑铃肌肉训练之类的。
我不太专业,还恳请各位大佬指点,十分感谢。
希望这篇帖能够记录我的成长以及蜕变
给自己加油!
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也希望各位兄弟朋友可以在我帖下面交流一下,传授我一点更好的方法,十分感谢我真的很想长高
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今天跳绳300
摸高300,马上睡觉。从下周一开始具体记录三大块的达标情况
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今天跳绳300
拉伸15分钟,今天下雨没有摸高,马上睡觉
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今天跳绳200
拉伸5分钟,今天羽毛球打的比较多,还有就是下雨,所以没做摸高
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今天跳绳500
拉伸5分钟,周末时间多增加训练量
Nothingg
初识长高
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蹲一下
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锻炼运动
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今天跳绳800个,摸高50个
拉伸5分钟,明天再加点量
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今天跳绳500个
摸高300个,弓箭步200个,明天出具体的计划。
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今日跳绳300
拉伸5分钟,明天再挤点时间
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