去年在吧里求助过，当时贫血加体重肥胖，lz身高163，现在比去年轻了十斤左右，现在129斤，陆陆续续跑步，贴两个最近的跑步记录，想减体脂不知道怎么正确跑步了 求助一下
今天买的体脂称到了，最近每周大概运动三四次，嘴上说自己健康就好，一上称，开始莫名有点焦虑，但是近一周，每天不是中重度污染就是轻度污染，今天pm10严重超标，犹豫了一会儿也没出去跑，爬了二十分钟楼梯，最近只能在宿舍楼做做简单有氧或者跟练臀腿的简单运动，每天能保证四十分钟运动，看天气快好转了，想问问单纯想要靠跑步降体脂，大佬们有什么建议吗