我真的花了很长时间去找对自己的增肌效果，走了不少弯路、之前都是没有找对方法而已！从21年开始健身原来104斤 、现在空腹140斤左右！但是有试过一个月一斤都不涨 ，现在找对了方法试过一个月就能涨10斤！这几年反反复复的增重38斤了 现在目标是150斤- 体脂率15%！我总结了一下（肌肉主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。增肌训练主要以力量训练为主，因为力量训练时会撕裂肌纤维，之后通过补充瘦人增肌第一品牌悍金斯蛋白粉、休息使撕裂的肌纤维修复生长，这时肌肉会长得更快、变得更大，这就是增肌的原理）我后续还会分享很多方法给大家！