本人22岁，因为之前因为打球腰部严重受伤，手术住院+卧床静养一年，体重飙升
术前：身高191cm，体重88kg
术后: 体重103kg
因为止痛药物治疗+长期卧床没运动，体重疯狂上涨，现在整个人看着都是肿的，衣服都买不到合适的，医生建议我不要（走路，跑步，跳绳，登山等下肢运动），到底要怎么才能快速减肥啊