感觉肩部柔韧性还是太差了，然后入水点太近，大佬帮忙看看呗

妖娆的像大s和小s。

1、核心稳定性太差，没事儿就夹板游吧，能稳定的用膝关节夹板来回游了，再去掉；
2、柔韧性确实不行，没事儿了多压肩、绕肩；
3、有点儿拖肘，现在不着急处理；
4、多练打腿，对稳定核心也非常有帮助，就是太酸爽。

看的都急，手出水后你倒是给抬起来啊，移手臂的时候也是身体重心前移的过程，拉直身体，核心肌群也自然用力了，脚才能不沉，你不把腋窝打开了，把手给抬高了，手也伸得不远，划效不高。

看着别扭又说不出主要问题在哪里。应该主要还是抬头换气了，虽然刻意抬下巴压低头顶。抬头换气的主要问题是头高了脚就沉了，治标得治本。