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睡前吃东西会影响减肥吗?

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睡前吃东西会影响减肥吗?
首先,减肥看什么?最底层的,就是热量缺口
睡前吃东西影不影响减肥得看你全天有没有热量缺口,如果全天的饮食有热量缺口,不论你睡前吃不吃东西,都不会影响减肥,如果全天的饮食已经没有热量缺口了,睡前吃东西,只会越来越胖。
睡前为什么要去吃东西,肯定是饿了,饿了就一定有热量缺口吗,可能有,不是一定有,如果你选择计算热量饮食,那肯定都知道自己还有没热量缺口,如果是不计算热量饮食,那可能有,也可能没有。
如果计算热量,就把全天饮食的热量分给睡前一点,保证睡眠,自己也不会那么难受,保持饥饿感入睡很多人是很难受的,需要用意志力去压制食欲,短期还行,长期基本没人能一直抗住,特别是在情绪不好的时候,很可能还会暴饮暴食,所以,还不如把全天饮食的热量分给睡前一点,结合你自身的具体情况,自己做出合理分配,这样不是很好吗。
如果你不计算热量,睡前饥饿,可以选择不吃,如果不吃又很难受的话,不吃睡不着,不吃影响睡眠,那就去吃,不要一直压着,选择一些饱腹感强的食物,一些热量低的食物,一些天然的食物,比如:
黄瓜、西蓝花、西红柿
苹果、柚子
鸡蛋、鸡胸肉、鱼类
燕麦、土豆
体重无变化,减肥效果差,适当的再去少吃点,特别是白天三餐,留点食物给睡前吃,不至于那么难受的入睡。
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IP属地:河南1楼2025-03-14 17:01回复


    IP属地:广东2楼2025-03-16 13:57
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