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想练习弹跳

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本人身高185,体重145,站立摸高225左右,弹跳双脚起跳能一只手4指扣住标框,想练习弹跳,但因为是住校生每天只有30分钟的室内训练时间,也只能进行一些简单的徒手训练,想问问有没有跟我差不多的兄弟,或者有这方面经验的大神,可否给我一些训练建议,扣篮一直是我的梦想,希望在18岁前能实现,还有1年,感激不尽t图片是我拿球的一次尝试


IP属地:广东来自iPhone客户端1楼2025-03-15 22:31回复
    搜一下格里芬弹跳训练,年轻时多跳就行


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2025-03-16 00:12
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      IP属地:广西来自Android客户端3楼2025-03-16 05:04
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