此方法需要坐、站或者半跪,总之让你的上半身立着就行。
张嘴深呼吸,把空气吸入你的体内。
然后用力让肚子不往回缩,然后用鼻子把肺部的空气排出来。
如此往复,你的肚子容量就会增大,肚子扩大的同时,你也可以张嘴咽下空气或喝水,将胃撑大。
总之,这方法就是先把皮肤延展,达到一定的长度,为撑胃或灌肠做基础。
(副作用:会造成气腹,需要长时间才能恢复原样,而且皮肤延展之后,可能会固定,意思就是你的肚子往后可能变成三层叠)
(重要的是撑到极限后会很疼,但撑住十分钟后,疼痛就会降低,这是我体验过的,不知道别人怎么样)
(建议撑腹新手,但不建议长时间做,除非你平常生活中都会收着腹部)
张嘴深呼吸,把空气吸入你的体内。
然后用力让肚子不往回缩,然后用鼻子把肺部的空气排出来。
如此往复,你的肚子容量就会增大,肚子扩大的同时,你也可以张嘴咽下空气或喝水,将胃撑大。
总之,这方法就是先把皮肤延展,达到一定的长度,为撑胃或灌肠做基础。
(副作用:会造成气腹,需要长时间才能恢复原样,而且皮肤延展之后,可能会固定,意思就是你的肚子往后可能变成三层叠)
(重要的是撑到极限后会很疼,但撑住十分钟后,疼痛就会降低,这是我体验过的,不知道别人怎么样)
(建议撑腹新手,但不建议长时间做,除非你平常生活中都会收着腹部)