身体放松的关键点是以肩部为中心的上半身和以胯部为中心的下半身。这两个地方难于放松的还有手和手臂。开始站桩前可以先做一次身体扫描，看哪些部位存在着紧张，有针对性地对其放松。感觉手臂僵硬了，感觉肩膀锁死了。之前的帖子谈肩膀放松多一些。
胯部的放松是在肩部放松的基础上实现的。胯部紧张会造成臀部和下北部不适甚至疼痛。胯部放松的要点是整个胯部要摆正，正向前方，不要一边高一边低。两小腿微向外撑，有那个意识就行，不要用力，用力就僵了。做到以上几点，坚持站桩，假以时日，胯部就能达到放松。胯部放松之后，走路时有一种风摆杨柳的感觉，会显得有点散，外人都可以看出来，需要控制才能做到走路时身体中正。
对于胯部放松的体验还不够深入，它对呼吸的影响也还没有很明确地显现，能感觉到的是现在站桩过程自然而然的逆腹式呼吸出现的频率在增加。至于其它，只能在实践的过程中去慢慢摸索。
桩架还是要撑起来的，不可能身体的每个部位都不用力，否则就立不起来。放松的目的，就是要让整个体重都直接压到足底，而且这个体重又因为双腿微微弯曲不至于使膝盖承压，双腿微曲正是对膝盖的保护，这也是正确的站桩姿势不会让膝盖受伤的原因。
之前的帖子里曾说过不要过于讲究站桩姿势，是因为对于站桩新手来说，讲究过多就会无从下手，无法开始。正确或者说适合的姿势是站桩达到一定程度后的自然结果，而不是相反，搞清楚因果关系很重要。
2025年3月17日